Vous envisagez de vous mettre à la course à pied depuis des mois, mais vous n’arrivez toujours pas à faire le premier pas et à vous lancer ? Alors aujourd’hui est peut-être le bon moment pour vous. Il s’agit de prendre la décision et d’aller jusqu’au bout avec une forte volonté. La course à pied est un sport magnifique, et une fois que vous vous y êtes mis, vous êtes sûr de l’aimer et de faire quelque chose pour votre santé dans le processus. Ces 5 conseils vous aideront à vous lancer.
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Pour des chaussures de course de bonne qualité
Vous vous dites peut-être en ce moment que les baskets feront certainement l’affaire, et que vous investirez d’abord lorsque vous aurez commencé à courir. C’est logique, mais pensez aussi à vos articulations. Alors, avant d’entamer vos premiers kilomètres, prenez votre temps et rendez-vous dans un magasin de chaussures de course, où l’on ne manquera pas de vous donner quelques conseils. Toutefois, pensez à l’avance aux endroits où vous courrez le plus souvent. Si c’est plus susceptible d’être :
- Sentiers forestiers et de terre
- Sentiers pierreux
- Sentiers en béton et en asphalte
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Choisir un terrain adapté
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Tout début est difficile au départ, mais si vous commencez déjà, vous avez déjà atteint la moitié de votre succès. Le plus difficile est toujours de commencer. Il est bon de choisir des itinéraires plus faciles pour commencer, des itinéraires principalement plats et non remplis de collines qui peuvent rapidement vous fatiguer et vous décourager sans forme physique.
Créer votre motivation
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Rien ne peut être fait sans motivation, alors fixez un objectif que vous voulez atteindre. Créez votre raison d’être. Répondez pourquoi vous voulez vous présenter, ce que cela vous apportera. Vous souhaitez vous entraîner pour un marathon ou simplement améliorer votre condition physique et perdre du poids ? Les objectifs sont très importants et vous motiveront dans les moments plus difficiles où vous pourriez facilement abandonner.
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Sortez et courez
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Si vous êtes prêt et correctement motivé, enfilez vos nouvelles baskets et courez tout simplement. Au début, concentrez-vous sur l’endurance plutôt que sur la vitesse. Vous ne devez pas être trop essoufflé pendant la course. Si vous n’êtes pas du tout entraîné, une marche rapide appelée Indian Run, qui consiste en une alternance régulière de marche et de course, sera idéale pour vous.
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Soyez persévérant
Si vous trouvez que vous n’avez pas d’endurance au début, ne désespérez pas, c’est tout à fait normal. Au lieu de pensées négatives, pensez à votre objectif et persévérez. Avec la régularité, les résultats escomptés et la joie retrouvée de bouger à l’air libre viendront rapidement.