Le fait qu’un apport adéquat en liquide soit essentiel au maintien du bien-être physique et mental n’est pas une nouvelle. Cependant, les conseils des experts ne soulignent que ces faits, mais des conseils pratiques sur la façon de fournir à l’organisme la quantité d’eau recommandée afin qu’il tire le meilleur parti de l’eau qu’il absorbe.
.
Il existe un certain nombre de bienfaits pour la santé associés à la consommation de liquides, plus précisément d’eau pure, qui est la source d’hydratation la plus idéale. Il s’agit notamment d’éliminer les toxines, d’équilibrer les hormones ou de ralentir le processus de vieillissement. L’état de la peau et des cheveux est également lié. Une hydratation adéquate du système corporel a également un effet positif sur le métabolisme, ce qui facilite le maintien d’un poids optimal.
.
.
Les changements visibles
Tous les processus corporels dépendent de la quantité de liquide absorbée. Avec une hydratation optimale, des changements visibles se produisent sous la forme d’un renforcement de la peau. C’est la peau qui contient 20% de toute l’eau. Ceux-ci assurent sa fermeté, son élasticité et son aspect général. De même, l’adhésion à un régime de consommation a un effet similaire sur l’état des cheveux, qui deviennent par conséquent plus brillants, plus forts et poussent mieux.
.
Que se passe-t-il en cas de déshydratation ?
Si nous n’apportons pas assez d’eau à notre corps sur le long terme, l’absence de ce fluide vital se manifestera d’abord dans l’état de notre peau. Des plaques sèches peuvent apparaître sur la peau. Les cheveux souffrent naturellement aussi – ils se cassent plus facilement et perdent leur brillance. Progressivement, la détoxification de l’organisme et la digestion des aliments ralentissent également. La quantité d’énergie diminue également de manière significative.
.
Comment boire ?
Et là encore, chaque corps est différent. Pour un apport optimal en liquides, il faut tenir compte des besoins individuels et du mode de vie. La quantité d’exercice joue un rôle important à cet égard, tout comme les conditions extérieures, qui comprennent les températures extérieures et la quantité d’humidité dans l’air. La quantité idéale de liquide peut également être dérivée du poids – 30 ml d’eau pour chaque kilogramme de poids.
L’hydratation, selon les experts, est au même niveau qu’une alimentation équilibrée. Après tout, le corps peut aussi y recevoir le liquide dont il a besoin.
>