Un manque de vitamines B, A, D et E peut affecter négativement l’état de vos cheveux. Il est donc important que votre alimentation soit variée et qu’elle comprenne des aliments contenant des substances saines. Si vos cheveux sont fragiles, qu’ils se cassent facilement et qu’ils sont sujets à la chute, trouvons enfin un moyen d’y remédier.
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Vitamines B
Ces vitamines ont pour but d’assurer le fonctionnement normal du cerveau et du cœur et d’aider lors des processus métaboliques qui impliquent l’échange d’énergie. Ces vitamines jouent un rôle essentiel dans la production de globules rouges, qui oxygènent le corps, y compris le cuir chevelu.  ; Le cuir chevelu doit être correctement nourri pour avoir suffisamment de force pour produire de nouveaux cheveux. Les sources de vitamines B sont les suivantes : le jaune d’œuf, le foie, la farine de blé entier, les tomates, les carottes, les épinards, les noix et les amandes.
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Vitamine A et D
Une carence en vitamine A peut entraîner une chute de cheveux, car elle est un auxiliaire indispensable à la croissance cellulaire. C’est également vrai pour les cheveux. Cependant, un excès de cette vitamine peut également entraîner une perte de cheveux, consultez donc votre médecin avant de prendre un supplément. Les produits laitiers sont une excellente source de vitamine A. La vitamine D, qui est présente dans l’huile de poisson et le poisson, soutient à son tour le système immunitaire, renforce l’organisme en général et améliore la qualité des cheveux. Cette vitamine peut également être absorbée en passant du temps au soleil.
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Vitamine E
C’est un puissant antioxydant et il protège les cellules de l’organisme contre le stress qui peut entraîner la perte et le grisonnement des cheveux. Les recherches montrent qu’un apport suffisant en vitamine E peut entraîner une augmentation significative de la croissance des cheveux du cuir chevelu. Consultez votre médecin avant de prendre cette vitamine, car un excès peut également être nocif. Les grandes sources naturelles en sont l’huile de tournesol, les amandes et les noix, les germes, le poisson, les produits laitiers.
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