Vous êtes inquiet de vieillir mais n’avez pas le courage de commencer à changer radicalement votre mode de vie ? Respectez la règle simple « tout avec modération » et vous aurez fait la moitié du chemin ! Après tout, un changement de mode de vie violent peut faire un gros gâchis. Mais prendre des mesures graduelles qui vous plaisent et vous donnent du courage est quelque chose qui vaut la peine d’être essayé.
D’abord et avant tout, c’est la passion pour la cause
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Démarrez avec ce que vous jugez bon. Vous ne devez pas changer votre régime et vos habitudes alimentaires en même temps. Au contraire, choisissez ce que vous souhaitez changer et vous ne trouverez pas cela trop difficile. Par exemple, si vous aimez cuisiner, essayez de découvrir de nouvelles recettes plus saines. Les dernières recherches montrent qu’en vieillissant, nous devrons absorber davantage de protéines d’origine végétale et moins d’origine animale. En été, par exemple, les repas légers sans viande seront même appréciés car vous ne vous sentirez pas lourd après. Parmi les produits à inclure dans votre régime alimentaire à la place de la viande, citons:
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- légumineuses (lentilles, haricots, pois chiches, pois)
- noisettes et graines (amandes, noisettes, graines de tournesol)
- huile végétale (tournesol ou olive)
- avoine et lait.
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Le sport au service de la santé, ne le prenez pas au pied de la lettre
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Il n’est pas vraiment sain de faire trop de sport. Et qui a dit que la marche ne pouvait pas être un sport ? Quoi qu’il en soit, il est préférable de découvrir quelques nouveaux itinéraires dans la région et de les faire tourner. Certaines personnes n’aiment pas marcher seules, alors essayez de persuader un partenaire ou de trouver quelqu’un d’autre pour vous tenir compagnie pendant votre promenade. Vous découvrirez qu’une promenade comme celle-ci sera soudainement amusante et vous fera sentir quelques années plus jeune !
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Comment puis-je me forcer cependant ?
Bon sang ! Vous voulez vraiment le faire, mais vous ne pouvez pas, il y a toujours un manque d’incitation. Le plus gros problème est de se mettre en route. Juste derrière le premier problème se trouve le maintien de votre nouvelle résolution. Mais vous devez le faire vous-même, car c’est là que le fameux « conseil du babouin » s’avère utile ! Ne pas faire ne serait-ce que cette petite chose serait ridicule, même pour vous. Cependant, assurez-vous d’être régulier et d’augmenter lentement votre objectif.